주름이 생기는 원인과 예방법

나이가 들어감에 따라 주름도 늘어갑니다. 자연스러운 노화를 막을 수는 없지만 탄력 있고 생기 있는 피부를 오랫동안 유지하기 위해서는 주름이 생기는 원인에 대해 알아둘 필요가 있습니다. 주름이 생기는 원인과 그 예방법에 대해 알아두면 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 주름은 노화뿐만 아니라 자외선이나 평소에 자주 사용하는 얼굴 근육, 생활습관 등 다양한 원인에 의해 생길 수 있습니다. 주름의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

주름이 생기는 원인

 

 

1. 과도한 자외선 노출

주름을 깊어지게 하는 가장 큰 원인은 자외선입니다. 자외선에 노출되는 시간이 길어질수록 피부를 건조하게 만들고, 피부의 콜라겐을 감소시켜 피부를 처지게 합니다. 야외활동을 많이 하거나 밖에서 장시간 동안 일을 해야 하는 상황이라면 자외선에 대한 충분한 대비책이 필요합니다.

 

 

2. 노화

노화는 자연스러운 현상입니다. 나이가 들어감에 따라 피부 속의 콜라겐, 엘라스틴 등 피부를 탄력 있게 유지해 주던 물질이 감소됩니다. 이러한 물질의 감소의 피부의 탄력을 잃게 하고 처지게 만들어 주름의 원인이 됩니다. 단기간에 무리한 다이어트 하지 않기, 과도한 음주 삼가기, 금연 등 평소에 급격한 노화를 방지하기 위한 생활습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

 

3. 건조한 환경

건조한 환경에 오랜 시간 있다면 피부의 수분 또한 쉽게 건조될 수 있습니다. 건조한 환경으로 인해 건조해진 피부는 주름의 원인이 됩니다. 히터사용으로 인해 건조해진 실내, 비행기 안 등 특별히 더 건조한 환경 속에 있다면 미스트 사용, 보습크림 충분히 바르기 등으로 피부가 건조해지지 않도록 더욱 신경을 써 주어야 합니다.

 

 

4. 주름의 원인이 되는 얼굴 근육의 사용

평소에 자주 짓는 표정, 무표정할 때의 얼굴의 상태를 거울로 자주 확인하여 나도 모르게 주름을 더욱 깊어지게 하는 습관이 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

웃을 때 자연스럽게 생기는 팔자주름이나 눈가의 주름은 어쩔 수 없지만 웃는 입모양, 웃을 때 힘이 들어가는 얼굴 근육 등이 불필요한 주름을 만들고 있지는 않은지 확인하여 자주 사용하는 얼굴 근육, 웃는 입모양을 바꾸어 불필요한 주름이 더 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 나도 모르게 유독 주름이 깊게 패이는 표정을 짓고 있다면 주름이 더 빨리 생기는 원인이 됩니다.

 

 

5. 주름이 생기는 생활습관

자신도 모르는 새에 주름이 생기는 생활습관을 가지고 있는 경우가 많습니다.

예를 들어, 눈을 과도하게 비비면 눈가의 피부는 얇고 예민하기에 주름이 더 생길 수밖에 없습니다. 턱을 괴는 습관, 엎드려서 얼굴이 눌린 채로 잠드는 습관 또한 얼굴과 눈가를 찡그리게 만들어 주름과 피부 처짐의 원인이 됩니다. 웃지 않고 무표정한 얼굴로 있는 것도 얼굴의 중안부 근육의 퇴화로 오히려 피부의 탄력을 잃게 하여 팔자주름이 더 깊어지게 하는 원인이 될 수 있습니다. 평소의 생활습관을 점검해 보는 것이 중요합니다.

 

 

 

주름 예방법

 

 

1. 자외선 차단

야외활동을 할 때에는 모자, 선글라스, 양산 등을 반드시 사용하고 자외선 차단제도 꼼꼼하게 발라줍니다. 자외선 차단제는 야외활동을 할 때뿐만 아니라 실내에만 있을 때에도 꼭 발라주는 것이 좋습니다. 창문을 통과하여 들어오는 자외선에 노출되어도 주름의 원인 이 될 수 있습니다.

 

 

2. 피부탄력을 유지하기 위한 얼굴운동

얼굴에는 수많은 근육이 있고 이 근육들을 단련하는 것은 피부탄력을 유지하여 주름을 예방하는 것에 도움이 됩니다. 얼굴의 중안부의 근육을 단련하는 운동, 입을 다물고 혀를 원을 그리며 좌우로 돌리는 운동, "아에이오우" 운동 등 수많은 얼굴운동 방법이 웹사이트에 있습니다. 자신에게 맞는 얼굴운동을 찾아서 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 보습을 위한 스킨케어는 필수

피부를 촉촉하게 유지하기 위해 충분한 보습크림을 아침저녁으로 발라주는 것은 주름을 예방하는 가장 기본적인 방법입니다. 주름을 예방하는 데 도움을 주는 성분이 들어있는 크림을 사용해 주는 것도 효과적입니다. 레티놀, 비타민 C, 히알루론산 등 자신에게 맞는 성분이 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 충분한 수분섭취

몸에 수분이 부족하면 당연히 피부도 건조해지고 주름이 더 잘 생기는 원인이 됩니다. 평소에 물을 잘 마시지 않는 습관이 있다면 주름 예방을 위해서라도 물을 많이 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 맹물을 마시는 것이 힘이 든다면 카페인이 들어있지 않은 차, 천연 감미료가 첨가된 물 등을 마시는 것도 충분한 수분섭취에 도움이 될 수 있습니다.